Как правильно нужно начать закаляться холодной водой в домашних условиях

kak-nuzhno-zakalyatsa Как хорошо шагать по ступенькам жизни имея хорошее здоровье. В своей повседневной жизни мы часто забываем, что ключ к нему лежит не через частое посещение врачей и прием лекарств, а всего лишь в соблюдении здорового образа жизни, повышения иммунитета, путем закаливания организма.Природа наделила нас контрастными климатическими условиями в разные поры времени года.

Как же приспособить свой организм к изменению этих погодных условий и быть активным в жизни, иметь прекрасное самочувствие и высокую трудоспособность? В этом помогут нам методы закаливания, которые состоят в том, что благодаря тренировке, наш организм начинает реагировать на понижение окружающей температуры своими защитными реакциями увеличивая выработку тепла и уменьшая теплоотдачу. При этом повышается устойчивость организма к воздействию высоких температур ветра и влаги.

 

Чтобы воспользоваться задатками организма, данные ему природой, необходимо знать и усвоить как правильно нужно начать закаляться холодной водой в домашних условиях? Я уже длительное время следую этим правилам и чувствую себя превосходно, молодо и здорово.

 

1. Прежде всего процесс закаливания необходимо начать с простого хождения босиком по квартире, начиная от нескольких минут до получаса в дальнейшем.

 

2. Особенно эффективны применение контрастных ванн для ног с горячей и холодной водой , которые будут способствовать закаливанию организма. Возьмите за правило в утренние часы делать гимнастику и применять закаливающие процедуры начиная с обтирания. Раздевшись, взяв мокрое полотенце и окунув его в воду с температурой 18 градусов, обтирайте свое тело энергичными движениями к центру вначале 1 — 2 минуты, затем до 3- 5 минут.

Этот этап закаливания я применяла в течении 2 недель, а потом переходила к более интенсивным процедурам — обливанию. При этом , чтобы избежать возникновения заболеваний от неправильного применения закаливающих процедур, вы должны помнить как правильно нужно начать закаляться холодной водой в домашних условиях.

 

3. Перед обливанием необходимо сделать небольшую зарядку, но так, чтобы тело было сухим, теплым и не потным. Обливаться можно из ведра и кувшина. На начальном этапе обливания температура воды должна быть близкой к температуре тела, лишь потом ее можно снизить до 15 градусов. Важно, чтобы вода равномерно лилась на все тело и отсутствовали передозировки. По окончании процедуры разотритесь полотенцем и сделайте самомассаж.

 

4. Также благоприятно действует на организм применение контрастного душа, который тренирует сердечно — сосудистую систему. Но мы должны знать, что лицам страдающим заболеванием сердца, почек и диабетикам не стоит применять эти процедуры. Для закаливания, врачи рекомендуют принять теплый душ с температурой 37 градусов в течении 30 секунд, а затем прохладный с температурой 25 — 27 градусов в течении 5 — 10 минут.

 

Проводя 2- 3 такие процедуры, вы можете увеличить температуру горячей воды до 42 градусов, а холодную сделать 15 градусов. Все выше изложенные процедуры должны проводиться регулярно и эффект от них не заставит вас ждать.

 

Ознакомившись с информацией как правильно нужно начать закаляться холодной водой в домашних условиях, вы избавитесь от ежегодных простудных заболеваний. К вам придет здоровый крепкий сон, хорошее самочувствие и настроение. Вы станете успешным и желанным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Пошук…
Август 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031